一年間ジムで筋トレしてるのに､体はそんな変わらない､､､ 最近決まった､絶対バキバキになりたいので､ちゃんと減量している。 今の体脂肪率は23.2だけど､せめて15%になりたい！ でも一応ネットで調べて､やっぱ12%くらいいいかなあー😩😮‍💨 頑張る💪